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Vous souhaitez perdre rapidement quelques kilos sans recourir à une activité sportive ? C’est bien possible. Cependant, pour atteindre un tel résultat dans les meilleurs délais et sans fournir le moindre effort physique, il faudra agir sur l’alimentation, qui compte pour 70 % dans la perte de poids. Voici comment faire.
Consommer des aliments faibles en calories
Le candidat à la perte de poids doit consommer moins de calories qu’il n’en dépense. Pour une perte de poids efficiente et saine, son déficit calorique quotidien doit se situer entre 300 et 500 kcal. Pour l’atteindre, il devra consommer beaucoup de fruits et de légumes. Vous obtiendrez plus d'informations via ce lien.
Éviter de grignoter entre les repas
Il vous faudra renoncer à vos petites douceurs ainsi qu’aux goûters inutiles et à tout ce qui pourrait vous faire prendre des calories inopportunes. Si vous ne pouvez pas vous en passer quotidiennement, prenez alors des barres protéinées.
Bien s’hydrater
Afin d’affiner votre silhouette le plus vite possible, vous devrez bien vous hydrater. Boire deux à trois litres d’eau quotidiennement favorise la perte de poids. Cette règle ne s’applique pas qu’aux sportifs.
Prendre en main son alimentation
Cuisiner soi-même ses repas permet d’avoir la mainmise sur son alimentation et de manger équilibré. Si vous n’êtes pas en mesure de cuisiner tous les jours, alors l’art du « meal prep » est fait pour vous. N’hésitez pas à l’essayer. Pensez également à trouver des alternatives à vos plats préférés si ces derniers sont riches en calories.
Dormir correctement
Le temps de sommeil influence aussi la perte de poids. Pour bien maigrir, votre corps doit bénéficier d’un sommeil réparateur. Celui-ci s’estime en moyenne entre 7 et 8 heures par nuit.
En somme, bien que toutes ces astuces vous permettent d'obtenir des résultats satisfaisant, vous fixer un objectif vous permettra de rester motivé et de suivre, jusqu’au bout, le plan établi. Si vous éprouvez quelques difficultés à y arriver seul, trouver quelqu’un d’aussi motivé que vous vous aidera à atteindre votre objectif.
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